Sie könnten überrascht sein, aber Frauen und Männer, für die sie älter als 35 Jahre sind 10 oder noch mehr Jahre verjüngen Es ist überhaupt nicht notwendig, auf eine plastische Chirurgie zurückzugreifen oder sich mit schmerzhaften Verfahren zu quälen, um Gewicht zu verlieren oder die Haut des Gesichts zu verjüngen und sogar das gesamte Nicht -Mall -Geld zu bezahlen. Alles geniale ist einfach!
Derzeit identifizieren Wissenschaftler fünf Hauptursachen für vorzeitige Alterung, sowohl den Körper als Ganzes als auch insbesondere Dehydration, Exposition gegenüber freien Radikalen, Hyperglykämie (das Problem der Desserts), die Verstoß gegen die Produktion von Enzymen (die krismischen Enzyme), Crisonici -Krisenkrise). des Körpers (Vergiftung aus lateinisch in - in, in, innerhalb und durch das griechische Gift - dh alle Einflussfaktoren, die zur Vergiftung des Körpers führen).
Lassen Sie uns nun herausfinden, was einem jungen Mann ohne teure Operationen und Experimente über Körper und Haut angetan werden muss. Schließlich ist jeder der oben genannten Faktoren korrekt, und wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie 10 oder sogar noch mehr Jahre jünger sind (offensichtlich hängt dies im Moment von Ihrem Alter ab), Budget und ohne besondere Folter in teuren kosmetischen Kliniken.
Menschen, die in unzureichendem Volumen Wasser trinken, altern nicht nur schneller, sondern auch eine chronische Dehydration ist eine der Hauptursachen für die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten, bis zu Arthrose, Herzinfarkt, Schlaganfällen und verschiedenen Krebsformen. T. K. Der konstante Wassermangel im Körper ist die Ursache für eine Verletzung des Gleichgewichts der Wasserelektrolyte (Trocknung), eine Abnahme der funktionellen Aktivität der Stoffe.
Die Beziehung zwischen vorzeitiger Alterung und Wassermangel im Körper ist recht einfach zu erklären. Die Hauptfunktionen, die das Wasser im Körper ausführt, sind die Auflösung und Reinigung und wie folgt Folgendes: Folgendes:
- Assimilation und Verdauung von Nahrung;
- Verbesserung des Stoffwechsels;
- Ableitung von Lebensprodukten (Toxine, Abfall);
- Transportfunktion (Transport von Nährstoffen und Sauerstoff);
- zelluläre Strukturen aufrechterhalten;
- Körpertemperaturregulierung;
- Amortisation der Gelenke und ihre Reibung verhindern;
- Schutz von Stoffen und inneren Organen.
Aus der vorgenannten unvollständigen Liste von Wasserfunktionen im Körper können wir schließen, dass Wasser die Grundlage des gesamten Lebens im Körper ist und hauptsächlich im Stoffwechsel und in der Reinigung die Hauptfunktionen sind die Ausnahme der Stoffwechselprodukte, schädliche Substanzen, Toxine, Toxine, Schlacken, die kürzlich in der Verschwendung eingestuft wurden, die kürzlich in der Gesundheit eingebreitet. Überreste kostbarer Komponenten, die im Prinzip die Überreste des Lebens des Körpers in einer sehr Fähigkeit charakterisieren, anschließend giftig). Und wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können die Lymphe und das Blut nicht mit der Reinigung der Gewebe aus den Produkten des Stoffwechsels ausgesetzt sein, mit denen die Autokalk -Reflexion beginnt. Dies beschleunigt den Alterungsprozess des Körpers als Ganzes und insbesondere der Haut. Aufgrund eines Wassermangels wird der osmotische Druck in den Zellen gestört, ihr Energiepotential wird verringert, die Haut leidet unter einem Mangel an Feuchtigkeit, dessen Turgor ist verloren (Turgor ist Elastizität, Fülle der Haut, seine Fähigkeit, mechanische Einflüsse zu widerstehen), Elastizität und Falten und Falten, und die Falten erscheinen.
Neutralisation von freien Radikalen mit Antioxidantien
Jeder kennt die Gefahren von freien Radikalen, aber dies ist für ein allgemeines Verständnis notwendig und wir sind kurz wie möglich erklären, was die berüchtigten freien Radikale sind.
Freie Radikale - Dies sind Moleküle oder Atome mit hoher Aktivität, die ein nicht gläubiges Elektron aufweisen und versuchen, einen freien Ort zu füllen, indem sie die Aufnahme von Elektronen in anderen Atomen übernehmen. In einfachen Worten wirken sich freie Radikale aufgrund ihrer parasitären Eigenschaft aufgrund der Instabilität ihrer Struktur negativ auf den Körper aus. Der Grund für die Instabilität besteht darin, ein nicht freies Elektron zu haben, das von anderen kleineren Partikeln entfernt wird.
Das raue Gewehr, die freien Radikale greifen alle kleinsten Partikel (Moleküle und Atome) an, die sich auf ihrem Weg treffen und darunter leiden: Zellmembranen, Proteine, Lipide, Kollagenfasern usw. Nachdem Sie das fehlende Elektron ausgewählt haben, wird das Radikal stabil und das Molekül verwandelt sich in instabil und beginnt wie ein radikales Angriff. Die aggressiven Moleküle vermehren sich sehr schnell: Einer verleiht dem anderen das Leben, das andere Drittel und diese Reaktion der Kettenoxidation kann das Unendliche fortsetzen, wenn keine stabilisierende Intervention vorliegt.
Es ist erwähnenswert, dass im Körper freie Radikale nicht nur aufgrund biochemischer Oxidationsreaktionen aufgrund von Sauerstoff während des Atmens gebildet werden (ein starker Generator von freien Radikalen ist die gesättigte Luft von Abgasen und Tabakrauch), sie werden auch nach Stress, der Verwendung von schädlichen Lebensmitteln und der exzessiven UV -Exposition gebildet.
Tatsächlich spielen freie Radikale mit einem gewissen Gleichgewicht eine wichtige Rolle im Immunsystem, um pathogene Mikroorganismen zu bekämpfen, toxische Substanzen zu oxidieren und so dazu beizutragen, sie zu beseitigen, Vitalenzyme zu synthetisieren, die Blutkosegung zu fördern, Informationen auf intrazellulärem Niveau usw. zu trennen usw. usw. usw.
Antioxidantien - Dies sind Substanzen, die den oxidativen Prozess blockieren, der die Auswirkungen freier Radikale durch das sichere "Darlehen" ihres Elektrons durch die Angreifer neutralisiert. Natürlich werden Antioxidantien auch, nachdem sie ihren Elektron zu freien Radikalen geworden sind, aber weniger gefährlich, weil sie den Körper nicht beschädigen.
Die Hauptquellen für Antioxidantien - Dies sind Gemüseprodukte, Gemüse, Obst und Beeren. Darüber hinaus eine kleine Liste der besten Antioxidantien: Zitrone, Grapefruit, Erdbeeren, Walnüsse, Brokkoli, rote Trauben, Hühnchen und insbesondere Wachteleier, Fisch, Vollreis, rotes Blaubeeren, Bohnen, Wassermelone, Redwein, reife Bananas, Oatmeal, Kaffee, Green -Tee.
Zwei Anti -in -Diäten für die Hautverjüngung
Diät "Diät für das Gesichtsheben"
Eine Diät für die Verjüngung der Haut des Gesichts am Ende des letzten Jahrhunderts wurde von Nicholas Perricone, einem Dermatologen, Professor der Fakultät für die Untersuchung des menschlichen Körpers der Universität von Michigan, entwickelt, der fast 40 Jahre lang Medikamente gab, von denen 20 das Problem der vorzeitigen Begleitung der Haut widmeten. Perricone war einer der ersten, der die Version ausdrückte, die die freien Radikale im Körper vor vorzeitigen Alterung und Gesundheitsproblemen verursachen.
Es strahlt nicht die eigentliche Ursache von Hautproblemen in Form von Falten aus, die mit Alter oder Akne zusammenhängen, abhängig von dem, was wir essen.
Die Ernährung, die der Professor entwickelt hat, wird als "Diät für das Heben" bezeichnet, was bedeutet, dass "Diät, die die Haut zieht", mit Hilfe dieser Diät jung und schön bleiben können, ohne auf plastische Chirurgen zurückzugreifen.
Die Gesichtsdiät für das Gesicht basiert auf den fetten Sorten von kaltem Meerwasserfisch (insbesondere Lachs). Lachs enthält die berühmten Omega-3-Fettsäuren, die das wässrige Gleichgewicht der Haut aufrechterhalten, und die darin enthaltenen Vitamine der Gruppe B verbessern die Durchblutung und erleichtern die Absorption von Sauerstoff mit Haut, Nägeln und Zilierzellen.
Der Lachs muss etwa 10 Portionen pro Woche oder ein oder zweimal am Tag essen. Es wird empfohlen, zu dämpfen, zu grillen oder zu kochen, sodass alle Vitamine erhalten bleiben, aber in keinem Fall braten sie nicht.
Der Zweck der antioxidativen entzündungshemmenden antioxidativen Diät für die Ernährung der Gesichtsnahrungshaut, stoppen entzündliche Prozesse und fördern die Erhaltung der Luftfeuchtigkeit in der Dermis, ausgenommen Produkte aus der Ernährung und bereichern seine Produkte mit hoher antioxidativer Aktivität.
Die sekundäre Wirkung der Gesichtsdiät ist die Normalisierung des Gewichts. In der Diät mit geringer Kohlenstoffdiät, um das Gesicht zu heben ", gibt es beide viele Anhänger, die ihre Wirksamkeit gezeigt haben, und viele Kritiker, die skeptisch gegenüber einer wissenschaftlich unangemessenen Ernährung für eine schnelle Verjüngung sind.
Nach den Empfehlungen der Gesichtsdiät sollte jede Mahlzeit Fettsäuren (vorzugsweise Olivenöl oder frische ungelöste Walnüsse), fettarme Proteine, Kohlenhydrate (Gemüse, Obst) enthalten.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten, , Liste der erlaubten Produkte Die Diäten des Gesichtshebens sind ziemlich umfangreich: Fisch (Lachs, Forellen, Thunfisch, Passanten), Meeresfrüchte, Truthahn, Hüttenkäse, Tofu, fettarme Joghurt, Eier, Pilze, Oliven, grünes Blattgemüse, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel. Peer, Avocado, Melone, Walnüsse, Hülsenfrüchte, Gerste, Hafer, grüner Tee, Gewürze (Ingwer, Basilikum, Kayen -Pfeffer).
Neben Lachs glaubt Perricone das beste Essen, um Hautalterung, Paprika, Tomaten, Kürbis, Blaubeeren, Himbeeren, Melonen, Äpfel, Birnen, Spinat und Kräuter zu verhindern. Da diese Produkte starke antioxidative Eigenschaften haben und viele Vitamine der notwendigen Haut enthalten.
Nicht ohne Liste der verbotenen Produkte : а verteilt, ф Hand Ausgabe, мные зspi, (кондитерские зделиа)) ICCI риче с с ы с с с с с ы ы ы ы с с1ы. фSTIRIATRI скtu, маринады, говядина, тердый ыicki, мйонез, уato ме ме ме, моы нттты нты нook ноты нот no ноы ноы ноы ноы овщ outo фStishi (картоль, моface
Nach den Empfehlungen der Gesichtshebediät ist es notwendig, Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge zu essen: Zuerst isst Protein -Lebensmittel (Fleisch, Fische, Pilze, Milchprodukte -Caseari, Hülsenfrüchte). Daher folgen die Produkte von Fasern (Getreide, Gemüse) und Sie können Kohlenhydratprodukte (Früchte) konsumieren.
Dank der Einhaltung dieser Sequenz verlangsamt sich die Absorption von Zucker mit dem Körper und der Blutzuckerspiegel nimmt nicht zu.
Es gibt zwei Optionen für eine Ernährung, 3 und 28 Tage Zyklen, diese Zyklen können während des gesamten Lebens abwechseln.
Diät Onniheart
Eine weniger strenge Ernährung, ausgewogener und wissenschaftlich, die auf einer alternativen Ernährung der Diät basiert, kann als Omniheart -Ernährung fungieren, die von Wissenschaftlern der Universität Harvard entwickelt wurde. Die Omniheart -Diät befindet sich unter dem Slogan "und nicht für das Herz" und ein solcher Slogan wird nicht zufällig erfunden, da das Ziel, die entzündlichen Prozesse zu verhindern, die die Grundlage für die Alterung des Körpers und der Haut sind, sowie die Entwicklung chronischer Krankheiten, hauptsächlich kardiovaskulär, die sich unter dem Einfluss von oxidativem Stress entwickeln.
Diese Diät schließt akute Sprünge von Blutzucker aus und ist eine Art "alternder Antidot", obwohl sie ursprünglich entwickelt wurde, um Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern, aber während der Experimente wurde ihre Wirksamkeit gegen chronische Entzündungsprozesse und Alterung bestätigt.
Im Folgenden geben wir dem Omniheart -Stromkreis mit ungefähren Abmessungen des Teils.
Die folgenden Empfehlungen sind für einen Erwachsenen mit mittelstaiistischen Energiekosten ausgelegt, deren tägliche Ernährung 2000 Kilokalorien beträgt. Um kleinere oder größere Energiekosten zu decken, sollte sie in Verhältnissen oder umgekehrt reduziert werden, um die Größe der Teile zu erhöhen.
Ein wichtiger und praktischer Rat von Ernährungsentwicklern: Daher sollten Sie jedes Mal vor dem Essen nicht unterschieden, um die genauen Anteile der empfohlenen Produkte zu bestimmen, das meiste Gericht mit Gemüse, Gemüse und Obst füllen.
Die Entwickler des Omniheart -Leistungsmodells, die moderne medizinische Geräte zur Informationsverarbeitung verwenden, unter Berücksichtigung aller Aspekte der vollständigen und ausgewogenen Ernährung für die Hautverjüngung bieten die folgende optimale tägliche Ernährung an.
"Omniheart" Day Diät
50%der Kalorien repräsentieren Kohlenhydrate, 23%-in den Napins und 27%-FAT (6%gesättigte Fette, mono-subturiöse Fette von 12%, 9%-polynaziert), diese Fettanteile sind optimal aus Sicht der Omega-3 und Omega-6-Sicht.
Gemüse und Obst: 11 Portionen pro Tag (½ Tasse rohes oder gekochtes Gemüse, 1 Tasse grüne Salatgras, 1 Obst, ½ Tasse frische Beeren, ¼ Tasse getrocknete Früchte).
Getreidepflanzen (Von Präferenz zu vollen Arten) : 4 Portionen pro Tag (1 Stück Brot, ½ Tasse Nudeln oder fertige Getreideprodukte).
Lattiero -Caseari -Produkte (niedriges Fett oder reduziertes Fett) : 2 Portionen pro Tag (1 Glas Milch, Kefir, Joghurt, ca. 40 g Käse).
Walnüsse, Bohnen und Bohnen: 2 Portionen pro Tag (¼ Tasse Würfel, ½ Tasse gekochte Bohnen).
Fleisch, Geflügel, Fisch: 1 Teil pro Tag (115 g in der fertigen Form).
Desserts, Süßigkeiten: 2 Teile pro Tag (1 Teelöffel Sakhara, 1 kleine Kekse).
Fett und Öle: 2 Portionen pro Tag (1 Esslöffel Pflanzenöl, Mayonnaise 1 Esslöffel, 1 Esslöffel Diffusion).
Außerdem (aus unter ihnen ausgewählt werden) : 1 Portion Fleisch, Fisch oder Geflügel oder 1 Portion Fett oder Öl oder 1 Portion Vollkornprodukte oder 1 Portion Desserts, Süßigkeiten.
Dauer: Langfristiges Leistungsmodell können Sie lebenslang beitreten.
Eine ausgewogene Ernährung, die korrekte Wahl von Kohlenhydratquellen zugunsten von Vollwertkost (reich an Ballaststoffen und Nährstoffen: Gemüse, Obst und Vollkornmüsli), hilft die Ablehnung raffinierter Lebensmittel dazu, Körperschäden mit Hyperglykämie zu minimieren.